Здравствуйте уважаемые читатели! Извините. что так долго отсутствовал, просто на то были свои причины. Сегодня хотелось бы обсудить такую проблему, как же накачать пресс. Интересно, но многие люди, у которых есть лишний вес, думают если они будут делать упражнения на пресс каждый день, то "кубики" появятся. Однако хочу их заверить в том. что это не так. Да мыщцы качаются, но чтобы увидеть желаемый результат необходимо все таки похудеть(сесть на диету. чаще бегать и тд.). Поверьте лучше бега ничего не придумаешь, как говорил один из моих знакомых: "Хочешь быть здоровым? Бегай! Хочешь быть выносливым? Бегай! Хочешь быть красивым? Бегай!" Так что бегайте и это поможет вам сбросить лишние калории. Ну а что касается пресса, то хотелось бы вам предложить некоторые упражнения которые можно выполнять на турнике и брусьях:
- Вис на турнике, поднимаем согнутые в коленях ноги до груди. Работают мыщцы живота.
- Вис на турнике, поднимаем выпрямленные ноги касаясь носками до перекладины. Прекрасно загружается брюшной пресс и все мышцы спины.
- Вис на турнике, поднимаем согнутые в коленях ноги вправо, влево. Работают косые мыщцы живота .
- Вис на турнике на ногах (согнутые нолени на перекладине), поднимаем туловище касаясь локтями коленей.
- Упор на брусьях, поднимаем и разводим в стороны ноги .
