Качаем пресс на турнике и брусьях

Здравствуйте уважаемые читатели! Извините. что так долго отсутствовал, просто на то были свои причины. Сегодня хотелось бы обсудить такую проблему, как же накачать пресс. Интересно, но многие люди, у которых есть лишний вес, думают если они будут делать упражнения на пресс каждый день, то "кубики" появятся. Однако хочу их заверить в том. что это не так. Да мыщцы качаются, но чтобы увидеть желаемый результат необходимо все таки похудеть(сесть на диету. чаще бегать и тд.). Поверьте лучше бега ничего не придумаешь, как говорил один из моих знакомых: "Хочешь быть здоровым? Бегай! Хочешь быть выносливым? Бегай! Хочешь быть красивым? Бегай!" Так что бегайте и это поможет вам сбросить лишние калории. Ну а что касается пресса, то хотелось бы вам предложить некоторые упражнения которые можно выполнять на турнике и брусьях:

• Вис на турнике, поднимаем согнутые в коленях ноги до груди. Работают мыщцы живота.
• Вис на турнике, поднимаем выпрямленные ноги касаясь носками до перекладины. Прекрасно загружается брюшной пресс и все мышцы спины.
• Вис на турнике, поднимаем согнутые в коленях ноги вправо, влево. Работают косые мыщцы живота .
• Вис на турнике на ногах (согнутые нолени на перекладине), поднимаем туловище касаясь локтями коленей.
• Упор на брусьях, поднимаем и разводим в стороны ноги .

Различные виды отжимания

Ну вот, как я и обещал, эту статью я посвящаю различным видам отжиманий. Надеюсь вы уже научились отжиматься достаточно на приличном уровне и сможете показать высокие результаты. Я думал, как лучше описать все различные способы отжиманий и все таки сошелся на том, что лучше я выложу видео. На нем все наглядно показано, так , что ни для кого не составит трудности подобное повторить))))

Кое-что новое(продолжение)

Ну вот для начинающих я разместил программу, но дабы не обидеть тех кто уже в этом деле не новичок, я выложу еще одну. Она немного посложней и требует уже определенных навыков и выносливости.

Я сам пробовал по ней заниматься. Честно классная штука, очень хорошо прокачивает мышцы груди, бицепса и плечей. Существует множество вариаций отжиманий. Начните с самых обычных (отжимания с средней постановкой рук), а об остальных я расскажу вам позже.

Кое-что новое)))

Сегодня я решил отойти от традиционной темы моего блога и решил опубликовать статью про отжимания. Да про простейшие отжимания от пола, простейшие, но очень эффективные. По сути отжимания от пола это тот же жим лежа только наоборот. Так, что трудным это упражнение не назовешь, в любом деле главное желание, а успех не заставит себя долго ждать.

Вот программа для начинащих и кто хотя бы имеет об отжиманиях представление.

P.S.  Удачно покачаться!!!!

Фишки на турнике. 13 "Склепка на прямую руку"

Фишки на турнике. 12 "Горизонтальный вис сзади"

Фишки на турнике. 11 "Горизонтальный упор под перекладиной"