Качаем пресс на турнике и брусьях

Здравствуйте уважаемые читатели! Извините. что так долго отсутствовал, просто на то были свои причины. Сегодня хотелось бы обсудить такую проблему, как же накачать пресс. Интересно, но многие люди, у которых есть лишний вес, думают если они будут делать упражнения на пресс каждый день, то "кубики" появятся. Однако хочу их заверить в том. что это не так. Да мыщцы качаются, но чтобы увидеть желаемый результат необходимо все таки похудеть(сесть на диету. чаще бегать и тд.). Поверьте лучше бега ничего не придумаешь, как говорил один из моих знакомых: "Хочешь быть здоровым? Бегай! Хочешь быть выносливым? Бегай! Хочешь быть красивым? Бегай!" Так что бегайте и это поможет вам сбросить лишние калории. Ну а что касается пресса, то хотелось бы вам предложить некоторые упражнения которые можно выполнять на турнике и брусьях:

• Вис на турнике, поднимаем согнутые в коленях ноги до груди. Работают мыщцы живота.
• Вис на турнике, поднимаем выпрямленные ноги касаясь носками до перекладины. Прекрасно загружается брюшной пресс и все мышцы спины.
• Вис на турнике, поднимаем согнутые в коленях ноги вправо, влево. Работают косые мыщцы живота .
• Вис на турнике на ногах (согнутые нолени на перекладине), поднимаем туловище касаясь локтями коленей.
• Упор на брусьях, поднимаем и разводим в стороны ноги .

Различные виды отжимания

Ну вот, как я и обещал, эту статью я посвящаю различным видам отжиманий. Надеюсь вы уже научились отжиматься достаточно на приличном уровне и сможете показать высокие результаты. Я думал, как лучше описать все различные способы отжиманий и все таки сошелся на том, что лучше я выложу видео. На нем все наглядно показано, так , что ни для кого не составит трудности подобное повторить))))

Кое-что новое(продолжение)

Ну вот для начинающих я разместил программу, но дабы не обидеть тех кто уже в этом деле не новичок, я выложу еще одну. Она немного посложней и требует уже определенных навыков и выносливости.

Я сам пробовал по ней заниматься. Честно классная штука, очень хорошо прокачивает мышцы груди, бицепса и плечей. Существует множество вариаций отжиманий. Начните с самых обычных (отжимания с средней постановкой рук), а об остальных я расскажу вам позже.